生命的学习,不论是从课程、书本、聆听演讲等各种管道吸收到知识与概念,头脑认知后,我们要内化,融会贯通放入生活中。但要在生活中运用、使用、熟练,是需要时间,是有过程要慢慢走。
习惯要改变是困难的,但不是不可能的。我们用「比较」来举例。如果我们从小生长的环境习惯在比较、被比较,透过学习我们不希望自己陷入这样的思维模式中,很努力想「不要比较」,很多时候面临到的是困扰,感受到的是挫折。
你会比较、你很在意比较,但是你又觉得你不想要比较,你希望不要去比较;在这两个矛盾的两边拉扯很困扰。很多时候那种比较的心,不是我们可以控制的,有时候是霎那间跑出来;有时候是我们突然间经验到别人拿我们去比较,然后有那种不舒服的感觉,反感一下子就跑出来。
会有这些感受是很自然的反应,但是内心又有一个批判的声音说:「这样是不好的,不要去比较,不要去怕别人拿你去比较」。
我们的头脑以为学习过了,我好像应该要修练到一种「我不会拿我自己去跟别人比较」、「我也不会在乎别人要不要拿我去比较」的境界,但是事实上,我们还没有到那个地步,还没有那种修为。
在学习、练习的过程,「接受自己」。当这种「比较心」跑出来的时候,或者被别人比较感到不舒服的时候,接受那个不舒服的感觉,接受自己「明知道不要这样但还是会这样」的念头跟想法;察觉之,放下之。
我知道我在比较,我就提醒自己不要去比较;我感觉不舒服,我就跟自己讲:"没关系,别人要怎么比就让他去比。"我们会有不舒服的感觉跑出来,有时候也会忍不住去跟别人做比较,这些是霎那之间、控制不了的一些想法,所以练习包容自己、允许自己这个样子。然后「相信」经过这样的过程,这种比较的心,会越来越小,我们会越来越没有那么在乎。
这是一个过程,不是一刀切,不是昨天还比较,今天就不会比较;不是这样的,它是「渐渐」的。所以要先允许自己还是会这样,即使透过学习已经知道这样是不好的,对自己、对关系都不好,但是因为从小已经太习惯了,所以它不是你说不要就不要。察觉它、放下它;跟自己讲讲话,陪陪内在小孩,跟他讲没关系,慢慢来,一定会越来越好。
不要有一种责怪自己说:「怎么又来了,怎么还会这样,不是说不要这样了吗,为什么我还会如此」,有时候越想把它切割断掉,有时候就越断不掉;越想要断又断不掉的时候,情绪就容易上来,我们又掉入批判自己、不接纳不允许自己的状态。
但是如果我们接受它,有时候幽默的笑一笑自己:我就是一个爱比较的人。然后就放下,不舒服还是可以不舒服,只要安慰自己,跟自己讲:「我知道你还是很在乎,没关系,慢慢来,我们会越来越好的」。

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钱丹塞恩刘老师推出生命成长系列课程分享:

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